Aktuelles & Informatives · 14. November 2022
In diesem Monat wollen wir in das Tun kommen und aktiv gegen Ängste und Sorgen auftreten, die durch äußere Geschehnisse in uns entstanden sind. Vielleicht erinnern Sie sich an Ihre Kindheit und an Ratschläge von Erwachsenen, wie Sie mit Sorgen oder Ängsten vor spezifischen Dingen oder (Prüfungs-)Terminen umgehen könnten. Es gibt eine Vielzahl an Möglichkeiten, die bereits bei Kindern positive Wirkung entfalten, aber im Erwachsenenleben leider vergessen werden. Gedanken und Sorgen...
Aktuelles & Informatives · 19. Oktober 2022
Ob Krieg, Klimawandel, Corona oder Energiekrise: An Inhalten, um sich Sorgen zu machen, fehlt es aktuell nicht. Hinzukommt in den „dunklen“ Monaten des Jahres ein erhöhtes Risiko depressiver Verstimmungen oder depressiver Störungen. Meine Themenreihe im Herbst/Winter 2022 bietet hilfreiche praktische Tipps und Anleitungen, wie Sie sich selbst, Ihrem Körper und Ihrer Psyche Gutes tun können.
Aktuelles & Informatives · 09. September 2022
Mit diesem Beitrag schließe ich meine dreiteilige Themenreihe „Wo ist mein Platz in der Welt?“. Aktuell beginnt für viele Kinder in Österreich ein neuer Lebensabschnitt. Der Wechsel vom Kindergarten an die Volksschule oder von der Volksschule an eine weiterführende Schule ist fraglos ein komplexer Veränderungs- und Anpassungsprozess. Und obwohl Veränderungen ein Teil des Lebens sind, ist es nur natürlich, dass wir auf eine Veränderung eher mit Sorge oder sogar ängstlich reagieren....
Aktuelles & Informatives · 24. August 2022
Im Juli habe ich meine dreiteilige Themenreihe „Wo ist mein Platz in der Welt?“ mit dem Thema Selbstfürsorge begonnen. Selbstfürsorge ist allerdings ohne Unterstützung durch andere, ein optimales Zeitmanagement und die Entscheidung, für sich selbst zu sorgen, nicht möglich. Zugehörigkeit und das Vertrauen darauf, in einem stabilen sozialen Netz verhaftet zu sein, sind die Basis für eine gelingende Selbstfürsorge – insbesondere für Menschen, die für andere (z. B. Kinder, Ältere)...
Aktuelles & Informatives · 26. Juli 2022
Unser Alltag mutet oftmals wie das sprichwörtliche Hamsterrad an: morgens aufstehen, häufig nach zu wenigen Stunden Schlaf, weil sehr vieles, für das im (Berufs-)Alltag wenig Zeit bleibt, in den Abend- und Nachtstunden erledigt wird. Wir starten also nicht 100-prozentig ausgeruht in einen weiteren anspruchsvollen Tag, der uns vor neue Herausforderungen stellt. Für die Anforderungen, die die heutige Zeit an uns stellt, sind oftmals organisatorische Höchstleistungen vonnöten, um all das...
Aktuelles & Informatives · 23. Juni 2022
Im Mai habe ich in den Begriff des Embodiment eingeführt. Die Wechselwirkung von körperlichem und seelischem Zustand kann beispielsweise durch gezielte Übungen beeinflusst werden. Unser Nutzen des Verständnisses von Embodiment liegt darin, auf die verbindenden Mechanismen zuzugreifen, sobald wir darüber Bescheid wissen.
Aktuelles & Informatives · 30. Mai 2022
Dass Körperliches und unsere Emotionen in Wechselwirkung stehen, ist jedem bewusst, der nach einer schlaflosen Nacht nur ein Schatten seiner selbst ist und dem an diesem Tag gefühlt kaum etwas gelingt. Nur, wenn wir gesund sind und uns körperlich fit fühlen, können wir auch emotional und psychisch in voller Kraft stehen und auf alle Ressourcen in uns zurückgreifen.
Aktuelles & Informatives · 15. April 2022
Im März habe ich anlässlich der aktuellen Situation über Ängste und Sorgen geschrieben, die nicht grundsätzlich behandlungsbedürftig sind. Bleiben Gefühle von Angst und Sorgen über einen längeren Zeitraum bestehen, können allerdings Krankheitsbilder dahinterstecken.
Aktuelles & Informatives · 21. März 2022
Aufgrund der aktuellen Situation in der Ukraine scheint es angemessen, Ängste und Sorgen zu thematisieren. Anders als Angststörungen und Phobien sind Ängste oder Sorgen nicht grundsätzlich behandlungsbedürftig. Die Angst an sich ist ein überlebenswichtiger Instinkt, der uns vor Gefahren schützt und uns dabei hilft, unsere momentane Situation zu verändern, um in einem Gefühl von Sicherheit anzukommen. Bei Angststörungen und Phobien haben wir meist Angst vor einem bestimmten Gegenstand,...
Aktuelles & Informatives · 21. Februar 2022
Insbesondere in schwierigen Zeiten sehnen wir uns nach Sicherheit und Stabilität. Leider können wir nicht immer auf Menschen zurückgreifen, die uns bei Bedarf in den Arm nehmen und (fest-)halten und uns durch ihr reines Da-Sein Trost spenden. Aufgrund von Corona sind viele Menschen von ihrer Familie, ihren Angehörigen oder engen Freund:innen getrennt oder müssen auf (Körper-)Kontakt verzichten – weil sie sich in Quarantäne befinden oder erkrankt sind. Dieser Beitrag konzentriert sich...

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Michaela Legl-Bruckdorf, B.A., MSc

Psychotherapeutin 

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